К сожалению, не всегда есть возможность обратиться к платному специалисту: тяжёлая жизненная ситуация может лишить человека многих ресурсов. Но это совсем не означает, что Вы должны остаться наедине со своими проблемами, без поддержки в этот период.
Сейчас много именно интернет-сервисов, которые оказывают услуги на безоплатной основе или сниженной стоимости.
Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС
psi.mchs.gov.ru
Проект «Тебе поверят»
Для пострадавших в детстве или подростковом возрасте от сексуализированного насилия
verimtebe.ru
Проект «Адриатика»
Здесь возможно найти специалиста как минимальной цене, так и на бесплатной основе
imja.online
Демо-консультации на форуме сайта b17.ru
На данном сайте есть возможность получить консультации некоторых специалисты в виде переписки на форуме сайта, однако её текст навсегда останется доступен для чтения другими людьми.
Чат "Содействие" РАТЭПП
Бесплатные психологические консультации для всех желающих в дистанционном формате. Анонимно, или под своим именем/псевдонимом можно описать любую сложную для вас ситуацию, и консультант чата ответит вам в течении 24 часов. Это анонимно и конфиденциально.
ratepp.ru/forum/4
Консультации в "Психодемии"
Здесь можно получить 3 бесплатных консультации психолога или коуча, которые проходят переподготовку или повышение квалификации в "Психодемии"
https://psychodemia.ru/get-help
Проект "Свободная психология"
Здесь можно получить консультации за свободную оплату
https://psyliberty.wordpress.com/about/
Московская служба психологической помощи населению
Для живущих и работающих в Москве уже много лет работает госучреждение, где можно записаться на бесплатные психологические консультации.
msph.ru
Университетская психологическая служба КГПУ им. В. П. Астафьева
Консультации для родителей (законных представителей) детей (от 0 до 18 лет), а также желающих принять на воспитание в свою семью ребенка из числа детей-сирот, детей, оставшихся без попечения родителей.
https://roditeli-deti.kspu.ru/
Проект "Мы рядом"
Ассоциация экзистенциально-аналитических психологов и психотерапевтов (АЭАПП) предлагает получить квалифицированную психологическую помощь от профессиональных психологов - членов АЭАПП, работающих в экзистенциально-аналитическом подходе. Любой желающий может получить 3 бесплатные психологические консультации.
http://my-ryadom.tilda.ws/
Проект "Помощь рядом"
Ресурс бесплатной психологической и информационной помощи подросткам
https://pomoschryadom.ru/
"ПроПсиТин"
Сайт психологического онлайн-консультирования подростков и молодежи
https://propsyteen.ru/
Психологическая поддержка онлайн
https://helpline.stavpb.ru/
Благотворительный проект «Помогая другим – помогаешь себе»
Бесплатная дистанционная психологическая интернет-служба
http://pomogaya-drugim.ru/
Проект "Твоя территория"
Психологическая помощь подросткам и молодёжи
https://www.твоятерритория.онлайн/
Социальный кабинет «Открытые двери»
Психологическая помощь у начинающих психологов-практиков за минимальную цену
https://socialcabinet.ru/
Внутренние психологические службы организаций, либо услуги аутсорсинговой компании
Чаще всего они существуют в/при образовательных учреждениях, как например: Психологическая служба СФУ или СибГУ. И сейчас крупные компании стараются создавать дополнительные условия для своих сотрудников, поскольку понимают ценность человеческого капитала: создают собственные подразделения, либо пользуются услугами сервисов для подбора психолога/психотерапевта. Иногда рядовые сотрудники могут быть просто не в курсе о таких возможностях - но это можно уточнить внутри организации или у коллег.
Ещё подобные услуги оказываются для волонтёров отдельных НКО: так, например, Центр "Все свои! проводит для наставников детей, воспитывающихся в детских домах, не только регулярные супервизии, но предоставляет возможность записаться к психологу Центра.
Клиники или центры при образовательных учреждениях, где обучают психологов и психотерапевтов
Чаще всего они работают как площадка для отработки навыков начинающими специалистами, и некоторые из них оказывают психологическую помощь бесплатно людям, которые в силу трудных жизненных обстоятельств не могут позволить себе услуги платного специалиста.
Отдельные специалисты или психологические центры, сообщества
Иногда в рамках обучения они проводят сессии бесплатно или по сниженной цене, но важно быть к готовым к тому, что:
- психолог/психотерапевт пока обучается и может быть не полностью компетентен;
- Ваш случай (в виде общего обзора, расшифровки консультации, аудио-/видеозаписи) будет представлен для разбора в группе и/или преподавателю, супервизору;
- консультация будет проводится при других обучающихся (в "аквариуме") или при супервизоре.
НКО (волонтёрские и кризисные центры, шелтеры, благотворительные фонды и т.д.)
Социально-направленные общественные организации могут организовывать психологическую помощь для отдельных категорий людей или по отдельным проблемам. Например, в Красноярске существует Кризисный центр «Верба», который работает для женщин и семей, столкнувшихся с насилием. Благотворительный фонд "Свет в руках" оказывает психологическую и информационную поддержку родителям на этапе планирования, вынашивания беременности, родов и в послеродовом периоде, в том числе реабилитации семьи после потери ребёнка независимо от возраста и давности потери. Центр «Насилию.нет» специализируется на проблеме домашнего насилия. Кризисный центр 812 - оказывает психологическую помощь людям с онкологическими диагнозами и их близким.
В открытых источниках можно найти и другие НКО, которые способны помочь именно в Вашей ситуации.
Кроме того, если Вы исповедуете какую-либо религию, есть вероятность, что в данной духовной организации тоже оказывают именно психологическую помощь.
Поликлиники и амбулаторные отделения психоневрологических диспансеров, либо научно-практические или научно-исследовательские центры
В некоторые государственные и муниципальные учреждения медицинского или научного профиля также можно обратиться за психологической помощью по льготной цене.
Группы поддержки
Пожалуй, самые распространённые группы - "Общества анонимных алкоголиков" и группы для созависимых. Однако можно найти сообщества для людей с депрессивным и биполярным расстройством личности, "ВДА - Взрослые дети алкоголиков", для родителей детей с особенностями развития и т.д. Необходимо понимать, что такой формат не всегда именно про психологическую помощь, но это пространства, где оказывают эмоциональную поддержку.
***
Важно помнить:
обращаться за помощью можно и нужно!